w91健康京城娱乐开元棋牌_开元棋牌中心怎么样_哪个网站有开元棋牌网 | 四季京城娱乐开元棋牌_开元棋牌中心怎么样_哪个网站有开元棋牌 | 节气京城娱乐开元棋牌_开元棋牌中心怎么样_哪个网站有开元棋牌 | 京城娱乐开元棋牌_开元棋牌中心怎么样_哪个网站有开元棋牌人群 | 女性保健 | 中医京城娱乐开元棋牌_开元棋牌中心怎么样_哪个网站有开元棋牌 | 针灸推拿 | 运动京城娱乐开元棋牌_开元棋牌中心怎么样_哪个网站有开元棋牌 | 瑜伽 | 太极 | 明星京城娱乐开元棋牌_开元棋牌中心怎么样_哪个网站有开元棋牌 | 京城娱乐开元棋牌_开元棋牌中心怎么样_哪个网站有开元棋牌减肥 | 京城娱乐开元棋牌_开元棋牌中心怎么样_哪个网站有开元棋牌丰胸 | 茶道京城娱乐开元棋牌_开元棋牌中心怎么样_哪个网站有开元棋牌 | 国际CC彩票计划聊天室
首页?>?日常京城娱乐开元棋牌_开元棋牌中心怎么样_哪个网站有开元棋牌?>?美食京城娱乐开元棋牌_开元棋牌中心怎么样_哪个网站有开元棋牌 > 正文

含维生素B2的食物有哪些 这些食物含量丰富

发表日期:2017-07-30 14:09:33 | 来源 :w91健康京城娱乐开元棋牌_开元棋牌中心怎么样_哪个网站有开元棋牌网 | 点击数: 次 

?  1.含维生素B2的食物有:

  豆腐、酸制酵母、羊肝、黄豆芽、大枣、西红柿、玉米、茄子、黄瓜、大白菜、海带、紫菜、全麦粉、牛肝、牛奶、蘑菇(香菇、冬菇)、虾、黄豆、牛肉、扁豆、猪肝、猪肾、螃蟹、干酪、豇豆、豌豆、鸡蛋、黄鱼、小米、带鱼、猪瘦肉、甲鱼、马铃薯、橘子、精大米、苹果、梨等

  2.哪些食物含维生素B2较多

  (1)动物中以动物肝脏含维生素B2最多

  动物内脏含维生素B2很丰富,尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋,水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。

  (2)菌类:蘑菇、海带、紫菜

  如每100克北京口蘑含维生素B2为2.53毫克,香菇为1.13毫克,冬菇含1.59毫克,元蘑中含量最高,可达7.09毫克。 海带和紫菜中的维生素B2分别为每100克0.36毫克和2.07毫克。

  (3)植物性食物:

  黄豆、花生和绿叶中含维生素B2较多。每100克黄豆含维生素B2为0.25毫克,青豆为0.24毫克,芸豆为0.25毫克,蚕豆(去皮)为0.52毫克。绿叶菜中每100毫克含维生素B2为0.08~0.16毫克、如果每天吃400~500克绿叶菜也可得到相当数量的维生素B2。

  (4)粮食:

  小米和黄玉米:每100克含维生素B2分别为0.12毫克和0.14毫克,可以作为维生素B2的补充来源。另外,酵母中维生素B2含量很高,每100克达3.6毫克。

  3.维生素B2补充和储存量

  体内维生素B2的储存是很有限的,因此每天都要由饮食提供。维生素B2的两个性质是造成其损失的主要原因:(1)可被光破坏;(2)在碱溶液中加热可被破坏。

    >>更多京城娱乐开元棋牌_开元棋牌中心怎么样_哪个网站有开元棋牌专题

    两性京城娱乐开元棋牌_开元棋牌中心怎么样_哪个网站有开元棋牌

    栏目排行

    • 四季
    • 人群
    • 运动
    • 中医
    • 名家