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户外运动的几大好处

发表日期:2018-08-08 15:43:51 | 来源 :w91健康京城娱乐开元棋牌_开元棋牌中心怎么样_哪个网站有开元棋牌网 | 点击数: 次 

?  户外运动给人带来的好处是远远超乎我们想象的。下面是坚持运动会给我们带来的几大好处。

  产生愉悦感

  只要开始运动,早晚都会与快乐相遇。当运动一定时间后,大脑开始分泌出内啡肽,产生愉悦感,身体则被轻快感占据,你会觉得自己能永远这么运动下去。运动完后,身体轻松,心情平和。

  收获满意身材

  坚持运动,和你的肚腩说“拜拜”,减肥塑型成功不是梦。研究表明,需要4周,你才能注意到自己身体的变化。需要8周,亲友才能注意到你身体的变化。需要12周,其他人才能注意到你的变化。坚持运动一年,你的整个气质将会发生美好的变化。如果你选对了运动,并且坚持下去,你就能更快收获一副满意的身材。

  

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  拥有强健体魄

  运动让你拥有强健体魄。其实,只要每天去户外运动,你的骨骼就会因为刺激,变得更加强韧,而且日照会促进体内维生素D的合成,利于钙的吸收。这样坚持三个月,你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右。力量训练则会增强你的肌肉和韧带,一年以后你会拥有一副钢筋铁骨。

  亲近大自然

  坚持户外运动,让你更能感受到自然的美好。你是不是觉得,不管下雨、下雪、刮风……你都是待在空调房间里的旁观者;再想想,你有多久没有出去感受过它们了?出去走走吧,这些天气其实也并没有那么可怕,融入它们,其实你也会被大自然的活力影响到,变得越来越乐观。

  睡眠更好

  合理运动能改善你的睡眠。斯坦福大学医药研究小组的调查发现,经常运动的人,由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要自我修复,身体会自动把自己调整到更容易深度睡眠的状态。所以这些人会比从不运动的人提前入睡20分钟,并且更容易进入深层睡眠状态。

  变得更健康

  坚持运动,每年能为你省下许多医药费。当你坚持运动之后,就会发现好像自己已经有很长一段时间没有感冒发烧了。没错,经常运动可以提高身体的免疫力,你会变得更容易适应变化的温度、湿度和其他环境因素,也就不容易生病了。

  收获更多灵感

  如果你从事的工作类似于写作、音乐、艺术或者设计的话,运动可以让你的思维更加敏锐。相信不用研究你也可以体会到,在运动时,心绪在一定程度上是可以游离在身体之外的,这种状态接近于瑜伽的“冥想”,能让你天马行空地想起更多创意,灵感如泉涌。

  

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